PANTALLAS
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¿QUÉ ES UNA ADICCIÓN TECNOLÓGICA O DIGITAL?
Las adicciones a la tecnología, también conocidas comúnmente como adicciones digitales o adicciones a Internet, a menudo se pasan por alto debido a la aceptación que la sociedad ha otorgado al uso de dispositivos digitales. Las adicciones a la tecnología a menudo pasan desapercibidas para los seres queridos porque la persona adicta puede parecer que está atendiendo algo importante, como tareas relacionadas con el trabajo en su dispositivo digital, cuando en realidad esconderse detrás de la pantalla es algo extraño. Cuando un problema tecnológico se desarrolla y se nota, a menudo no se lo considera un riesgo inminente similar a una adicción al alcohol o las drogas porque no solo es más aceptable, sino que tampoco se lo considera agudo o mortal. A pesar de estas creencias, el uso patológico de la tecnología puede ser generalizado y perjudicial para la salud y el bienestar. En una era digital en crecimiento, existe una rápida expansión del uso digital y el consiguiente potencial para que se produzca un uso problemático de la tecnología patológica.
QUÉ PROBLEMAS CAUSAN
Las adicciones a la tecnología pueden ser extremadamente peligrosas y contribuir a diversos problemas neurológicos, psicológicos y sociales. En casos extremos, las adicciones digitales pueden incluso ser fatales, aunque es raro, sucede. Los casos fatales más comunes son el resultado de personas que utilizan la tecnología digital durante comportamientos de alto riesgo, como conducir un vehículo motorizado o tomar fotografías/videos para contenido de redes sociales en acantilados, puentes u otros lugares amenazantes que pueden provocar la muerte con un paso en falso. También existen casos extremadamente raros de personas involucradas en el uso de la tecnología durante largos períodos de tiempo sin comer, beber o dormir durante días y días que resultaron en la muerte.
Las adicciones digitales afectan a las personas y las familias de otras formas destructivas y peligrosas. Por ejemplo, las adicciones digitales pueden tener efectos perjudiciales en la carrera o la educación de las personas, ya que pasan su tiempo participando en el uso digital en lugar de concentrarse en tareas relacionadas con la escuela o el trabajo. La adicción digital puede conducir a la procrastinación y a evitar el trabajo. Las adicciones digitales también pueden obstaculizar las relaciones a medida que el individuo pierde interés en socializar o comunicarse a expensas de su dispositivo digital. La tecnología es un caldo de cultivo para el aislamiento.
Las adicciones a la tecnología pueden tener un impacto severo en la salud mental, incrementando o contribuyendo a la ansiedad, la depresión, el trastorno por déficit de atención (TDAH), así como a otros trastornos. La adicción a la tecnología también puede provocar inquietud, irritabilidad, agitación e ira. Además, la adicción a la tecnología puede afectar la capacidad del cerebro para producir neurotransmisores naturales para sentirse bien, como la dopamina, y también puede conducir a una mayor impulsividad.
La adicción a la tecnología también puede provocar graves problemas de salud física, como dolores de cabeza, aumento o pérdida de peso, dolores de espalda y síndrome del túnel carpiano. Frecuentemente las dependencias digitales también pueden provocar insomnio o mala higiene del sueño, lo que también puede contribuir a incrementar las condiciones de salud mental subyacentes y aumentar los niveles de estrés. El uso excesivo de lo digital también puede afectar la salud física como resultado de una mala nutrición, la falta de ejercicio físico y un cuidado personal inadecuado.
CÓMO DETECTARLAS
No existe un diagnóstico clínico para la adicción a la tecnología, aunque la adicción a Internet ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una amenaza importante para la salud pública.
A pesar de la falta de consenso sobre los criterios de diagnóstico de las adicciones digitales, existen varios estudios que brindan consideraciones prácticas de los signos y síntomas de las adicciones digitales. Aunque pasar una cantidad excesiva de tiempo en dispositivos digitales puede ser un signo de adicción a la tecnología, la frecuencia y la duración del tiempo dedicado a los dispositivos digitales en sí mismos no necesariamente implican una adicción tecnológica.
Una adicción tecnológica es real cuando el uso digital interfiere con la vida diaria y el bienestar general de uno.
Algunos señales de una adicción a la tecnología incluyen:
Incapacidad para moderar o abstenerse de la tecnología o dispositivo digital.
Preocupación por pensar en utilizar dispositivos tecnológicos.
Uso compulsivo de tecnología o experimentando antojos e impulsos de usar dispositivos digitales.
Descuidar áreas importantes de la vida como el trabajo, la escuela o las relaciones a expensas de la tecnología.
Perder interés en las actividades sociales y de ocio que antes disfrutaba a expensas de la tecnología.
Usar dispositivos digitales en situaciones peligrosas, como conducir un automóvil o caminar por una calle de la ciudad.
Experimentar síntomas de salud mental no deseados como depresión, ansiedad, estrés o irritabilidad debido al uso de tecnología.
Usar dispositivos digitales para inducir placer o experimentar gratificación.
Mentir u ocultar el uso digital a familiares, amigos o colegas como resultado de culpa o vergüenza.
Usar dispositivos digitales durante más tiempo de lo previsto o encontrarse usando dispositivos digitales con mayor frecuencia cada vez.
ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS
Los juegos se han vuelto más populares que nunca y están disponibles no solo en consolas y computadoras, sino también en tu teléfono. Algunos de los juegos más populares de la actualidad incluyen Fortnite, World of Warcraft, League of Legends, PlayerUnknown's Battlegrounds, Roblox y muchos otros. Parte de lo que hace que los juegos sean tan adictivos son las recompensas integradas, las funciones ocultas y las misiones secundarias. Por cada avance la persona recibe un impulso de dopamina, lo que resulta en un placer inducido por el juego. Algunos juegos nunca terminan. Los juegos socialmente interactivos como los eSports también se han vuelto cada vez más populares. Dichos juegos pueden ser más atractivos socialmente que los juegos de un solo jugador, pero también pueden dar lugar a una falsa sensación de interacción social.
ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES
Las plataformas de redes sociales como TikTok, Instagram, Twitter, Facebook, Snapchat y otras son altamente adictivas, y YouTube también se puede agrupar en esta categoría. Cada vez que un individuo recibe un compromiso a través de un "me gusta", "seguir" o "comentar", el cerebro del individuo libera neurotransmisores que lo hacen sentir bien, lo que en última instancia resulta en un deseo de más compromiso.
Doomscrolling o el miedo a perderse algo también juegan un papel importante en la adicción a las redes sociales. También es importante tener en cuenta que las adicciones a las redes sociales que involucran vanidad, como publicar su propia vida, usar filtros y un hiperenfoque en la apariencia física de uno mismo o de los demás, pueden trascender a otros trastornos, como el trastorno de dismorfia corporal o la adicción a la cirugía plástica y otras formas de alterar la apariencia física de uno.
ADICCIÓN A LAS APUESTAS ONLINE
Si bien el trastorno del juego es una adicción diagnóstica en sí misma, es importante reconocer y tratar el uso digital patológico junto con el juego patológico cuando el juego se realiza virtualmente. Los juegos de azar en línea incluyen, entre otros, juegos de casino en línea, póquer en línea, apuestas deportivas en línea, juegos de deportes electrónicos, comercio diario y comercio de criptomonedas. El trastorno del juego en Internet es un trastorno de salud mental diagnosticable. De todas las adicciones, incluidas las adicciones al uso de sustancias, la adicción al juego tiene las tasas más altas de suicidio.
ADICCIÓN A LA PORNOGRAFÍA
La adicción a la pornografía implica ver pornografía de manera obsesiva y compulsiva y, a menudo, coincide con la masturbación excesiva, el trastorno hipersexual y una dependencia emocional a la pornografía. A menudo, la adicción a la pornografía hace que la vida sexual de un individuo se vuelva menos satisfactoria y menos interesada en el compromiso sexual real. Como tal, la adicción a la pornografía a menudo resulta en el deterioro de las relaciones de la vida real.
ADICCIÓN A LAS COMPRAS ONLINE
Es una adicción conductual que implica la compra impulsiva y compulsiva de bienes y servicios on line. Las adicciones a las compras on line a menudo sirven como una forma temporal de inducir placer y sentirse bien, y como una forma de evitar las emociones negativas y evadir el aburrimiento. Las compras on line no tratan solo de la compra en sí misma, sino también de la emoción de navegar antes de la compra.
ADICCION DIGITAL RELACIONADA CON EL TRABAJO
Las personas que son adictas a su trabajo a menudo son elogiadas por ser muy trabajadoras y pueden surgir problemas cuando se vuelven dependientes de su trabajo. El trabajo se convierte en un medio de escape y las relaciones, la salud mental y el bienestar general pueden sufrir. Si bien la adicción al trabajo es diferente de la adicción digital, a menudo hay problemas tecnológicos asociados con la adicción al trabajo, especialmente para quienes ocupan puestos de nivel ejecutivo u otras personas que realizan trabajos relacionados con la oficina. Por ejemplo, estar pendiente del correo electrónico, especialmente a altas horas de la noche o durante otras horas no laborales, los fines de semana o días festivos puede ser extremadamente problemático. Esto crea problemas para conectar con la familia, mayor estrés y otros problemas relacionados con el bienestar psicológico y general.
El primer paso es la concienciación del individuo sobre el problema y el deseo de querer obtener ayuda. Este es a menudo el paso más desafiante para el individuo. En muchos casos, se necesita una intervención para ayudar al individuo a reconocer el problema y ayudarlo a iniciar el tratamiento. Si la persona está motivada, el problema puede resolverse solo con comportamientos autocorrectivos, equilibrio entre la vida útil de la pantalla y la asistencia de innovaciones tecnológicas que ayudan con la moderación digital, como habilitar restricciones de aplicaciones o restricciones de WiFi, desactivar notificaciones, habilitar "No molestar". ”, configurando respuestas automáticas de correo electrónico/texto, habilitando el tiempo de inactividad automático, bloqueando aplicaciones o sitios web, usando informes de tiempo de pantalla y otras innovaciones similares que pueden ayudar a frenar el uso digital.
Para aquellos que necesiten buscar la ayuda profesional de un terapeuta de adicciones, en Espña está creciendo el número de especialistas del mundo de la psicología y psiquiatría que centran sus esfuerzos en las adicciones tecnológicas.
¿QUÉ ES UNA ADICCIÓN TECNOLÓGICA O DIGITAL?
Las adicciones a la tecnología, también conocidas comúnmente como adicciones digitales o adicciones a Internet, a menudo se pasan por alto debido a la aceptación que la sociedad ha otorgado al uso de dispositivos digitales. Las adicciones a la tecnología a menudo pasan desapercibidas para los seres queridos porque la persona adicta puede parecer que está atendiendo algo importante, como tareas relacionadas con el trabajo en su dispositivo digital, cuando en realidad esconderse detrás de la pantalla es algo extraño. Cuando un problema tecnológico se desarrolla y se nota, a menudo no se lo considera un riesgo inminente similar a una adicción al alcohol o las drogas porque no solo es más aceptable, sino que tampoco se lo considera agudo o mortal. A pesar de estas creencias, el uso patológico de la tecnología puede ser generalizado y perjudicial para la salud y el bienestar. En una era digital en crecimiento, existe una rápida expansión del uso digital y el consiguiente potencial para que se produzca un uso problemático de la tecnología patológica.
QUÉ PROBLEMAS CAUSAN
Las adicciones a la tecnología pueden ser extremadamente peligrosas y contribuir a diversos problemas neurológicos, psicológicos y sociales. En casos extremos, las adicciones digitales pueden incluso ser fatales, aunque es raro, sucede. Los casos fatales más comunes son el resultado de personas que utilizan la tecnología digital durante comportamientos de alto riesgo, como conducir un vehículo motorizado o tomar fotografías/videos para contenido de redes sociales en acantilados, puentes u otros lugares amenazantes que pueden provocar la muerte con un paso en falso. También existen casos extremadamente raros de personas involucradas en el uso de la tecnología durante largos períodos de tiempo sin comer, beber o dormir durante días y días que resultaron en la muerte.
Las adicciones digitales afectan a las personas y las familias de otras formas destructivas y peligrosas. Por ejemplo, las adicciones digitales pueden tener efectos perjudiciales en la carrera o la educación de las personas, ya que pasan su tiempo participando en el uso digital en lugar de concentrarse en tareas relacionadas con la escuela o el trabajo. La adicción digital puede conducir a la procrastinación y a evitar el trabajo. Las adicciones digitales también pueden obstaculizar las relaciones a medida que el individuo pierde interés en socializar o comunicarse a expensas de su dispositivo digital. La tecnología es un caldo de cultivo para el aislamiento.
Las adicciones a la tecnología pueden tener un impacto severo en la salud mental, incrementando o contribuyendo a la ansiedad, la depresión, el trastorno por déficit de atención (TDAH), así como a otros trastornos. La adicción a la tecnología también puede provocar inquietud, irritabilidad, agitación e ira. Además, la adicción a la tecnología puede afectar la capacidad del cerebro para producir neurotransmisores naturales para sentirse bien, como la dopamina, y también puede conducir a una mayor impulsividad.
La adicción a la tecnología también puede provocar graves problemas de salud física, como dolores de cabeza, aumento o pérdida de peso, dolores de espalda y síndrome del túnel carpiano. Frecuentemente las dependencias digitales también pueden provocar insomnio o mala higiene del sueño, lo que también puede contribuir a incrementar las condiciones de salud mental subyacentes y aumentar los niveles de estrés. El uso excesivo de lo digital también puede afectar la salud física como resultado de una mala nutrición, la falta de ejercicio físico y un cuidado personal inadecuado.
CÓMO DETECTARLAS
No existe un diagnóstico clínico para la adicción a la tecnología, aunque la adicción a Internet ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una amenaza importante para la salud pública.
A pesar de la falta de consenso sobre los criterios de diagnóstico de las adicciones digitales, existen varios estudios que brindan consideraciones prácticas de los signos y síntomas de las adicciones digitales. Aunque pasar una cantidad excesiva de tiempo en dispositivos digitales puede ser un signo de adicción a la tecnología, la frecuencia y la duración del tiempo dedicado a los dispositivos digitales en sí mismos no necesariamente implican una adicción tecnológica.
Una adicción tecnológica es real cuando el uso digital interfiere con la vida diaria y el bienestar general de uno.
Algunos señales de una adicción a la tecnología incluyen:
Incapacidad para moderar o abstenerse de la tecnología o dispositivo digital.
Preocupación por pensar en utilizar dispositivos tecnológicos.
Uso compulsivo de tecnología o experimentando antojos e impulsos de usar dispositivos digitales.
Descuidar áreas importantes de la vida como el trabajo, la escuela o las relaciones a expensas de la tecnología.
Perder interés en las actividades sociales y de ocio que antes disfrutaba a expensas de la tecnología.
Usar dispositivos digitales en situaciones peligrosas, como conducir un automóvil o caminar por una calle de la ciudad.
Experimentar síntomas de salud mental no deseados como depresión, ansiedad, estrés o irritabilidad debido al uso de tecnología.
Usar dispositivos digitales para inducir placer o experimentar gratificación.
Mentir u ocultar el uso digital a familiares, amigos o colegas como resultado de culpa o vergüenza.
Usar dispositivos digitales durante más tiempo de lo previsto o encontrarse usando dispositivos digitales con mayor frecuencia cada vez.
ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS
Los juegos se han vuelto más populares que nunca y están disponibles no solo en consolas y computadoras, sino también en tu teléfono. Algunos de los juegos más populares de la actualidad incluyen Fortnite, World of Warcraft, League of Legends, PlayerUnknown's Battlegrounds, Roblox y muchos otros. Parte de lo que hace que los juegos sean tan adictivos son las recompensas integradas, las funciones ocultas y las misiones secundarias. Por cada avance la persona recibe un impulso de dopamina, lo que resulta en un placer inducido por el juego. Algunos juegos nunca terminan. Los juegos socialmente interactivos como los eSports también se han vuelto cada vez más populares. Dichos juegos pueden ser más atractivos socialmente que los juegos de un solo jugador, pero también pueden dar lugar a una falsa sensación de interacción social.
ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES
Las plataformas de redes sociales como TikTok, Instagram, Twitter, Facebook, Snapchat y otras son altamente adictivas, y YouTube también se puede agrupar en esta categoría. Cada vez que un individuo recibe un compromiso a través de un "me gusta", "seguir" o "comentar", el cerebro del individuo libera neurotransmisores que lo hacen sentir bien, lo que en última instancia resulta en un deseo de más compromiso.
Doomscrolling o el miedo a perderse algo también juegan un papel importante en la adicción a las redes sociales. También es importante tener en cuenta que las adicciones a las redes sociales que involucran vanidad, como publicar su propia vida, usar filtros y un hiperenfoque en la apariencia física de uno mismo o de los demás, pueden trascender a otros trastornos, como el trastorno de dismorfia corporal o la adicción a la cirugía plástica y otras formas de alterar la apariencia física de uno.
ADICCIÓN A LAS APUESTAS ONLINE
Si bien el trastorno del juego es una adicción diagnóstica en sí misma, es importante reconocer y tratar el uso digital patológico junto con el juego patológico cuando el juego se realiza virtualmente. Los juegos de azar en línea incluyen, entre otros, juegos de casino en línea, póquer en línea, apuestas deportivas en línea, juegos de deportes electrónicos, comercio diario y comercio de criptomonedas. El trastorno del juego en Internet es un trastorno de salud mental diagnosticable. De todas las adicciones, incluidas las adicciones al uso de sustancias, la adicción al juego tiene las tasas más altas de suicidio.
ADICCIÓN A LA PORNOGRAFÍA
La adicción a la pornografía implica ver pornografía de manera obsesiva y compulsiva y, a menudo, coincide con la masturbación excesiva, el trastorno hipersexual y una dependencia emocional a la pornografía. A menudo, la adicción a la pornografía hace que la vida sexual de un individuo se vuelva menos satisfactoria y menos interesada en el compromiso sexual real. Como tal, la adicción a la pornografía a menudo resulta en el deterioro de las relaciones de la vida real.
ADICCIÓN A LAS COMPRAS ONLINE
Es una adicción conductual que implica la compra impulsiva y compulsiva de bienes y servicios on line. Las adicciones a las compras on line a menudo sirven como una forma temporal de inducir placer y sentirse bien, y como una forma de evitar las emociones negativas y evadir el aburrimiento. Las compras on line no tratan solo de la compra en sí misma, sino también de la emoción de navegar antes de la compra.
ADICCION DIGITAL RELACIONADA CON EL TRABAJO
Las personas que son adictas a su trabajo a menudo son elogiadas por ser muy trabajadoras y pueden surgir problemas cuando se vuelven dependientes de su trabajo. El trabajo se convierte en un medio de escape y las relaciones, la salud mental y el bienestar general pueden sufrir. Si bien la adicción al trabajo es diferente de la adicción digital, a menudo hay problemas tecnológicos asociados con la adicción al trabajo, especialmente para quienes ocupan puestos de nivel ejecutivo u otras personas que realizan trabajos relacionados con la oficina. Por ejemplo, estar pendiente del correo electrónico, especialmente a altas horas de la noche o durante otras horas no laborales, los fines de semana o días festivos puede ser extremadamente problemático. Esto crea problemas para conectar con la familia, mayor estrés y otros problemas relacionados con el bienestar psicológico y general.
El primer paso es la concienciación del individuo sobre el problema y el deseo de querer obtener ayuda. Este es a menudo el paso más desafiante para el individuo. En muchos casos, se necesita una intervención para ayudar al individuo a reconocer el problema y ayudarlo a iniciar el tratamiento. Si la persona está motivada, el problema puede resolverse solo con comportamientos autocorrectivos, equilibrio entre la vida útil de la pantalla y la asistencia de innovaciones tecnológicas que ayudan con la moderación digital, como habilitar restricciones de aplicaciones o restricciones de WiFi, desactivar notificaciones, habilitar "No molestar". ”, configurando respuestas automáticas de correo electrónico/texto, habilitando el tiempo de inactividad automático, bloqueando aplicaciones o sitios web, usando informes de tiempo de pantalla y otras innovaciones similares que pueden ayudar a frenar el uso digital.
Para aquellos que necesiten buscar la ayuda profesional de un terapeuta de adicciones, en Espña está creciendo el número de especialistas del mundo de la psicología y psiquiatría que centran sus esfuerzos en las adicciones tecnológicas.
